孕期必備清單？精選讓你孕期更舒服的物品

懷孕對媽咪們來說是種甜蜜的負擔，難以入眠、身體激素改變、體型造成的不便，各種身心變化都會更加顯著，朶編媽特別精選三大類物事——孕婦枕、孕期營養補充建議及哺乳型內衣，都是讓孕期更舒服的必備好物，一起來看看怎麼挑選吧！

懷孕後身體的變化

孕媽咪們，是不是覺得懷孕後，很難睡好、腰痠背痛？即使懷抱著即將迎來新生兒的喜悅，但睡眠品質下降以及孕期間身體的不適，仍然是讓自己身心俱疲。懷孕除了身軀變化，如乳房漲痛、身體不適導致失眠，心理情緒上也會跟著變化，這時候媽咪們不但需要能夠提供身體支持、改善生活品質的Cebababy孕婦枕，其他如適當補充維他命、穿著透氣舒適的功能性哺乳內衣等等，也都可以幫助孕媽咪們在孕期更好的照顧自己。

孕婦枕的功能　

當懷孕的週期越久，媽咪們應該都會感到腰腹的負擔越來越重，連躺著、翻身都是一個考驗，而一顆好的孕婦枕便可以在這個時候給予身軀良好的支撐力，讓孕媽咪們在側躺或坐臥時，都可以減輕腰部、腹部和腿部的負擔，並且提升睡眠品質，相信媽咪擁有了優質的精神，也能增進免疫力、加強寶寶健康！

有些媽媽會擔心孕婦枕的使用期限太短，過了孕期就不實用，然而一枚好的而且孕婦枕的使用方式其實相當多元，除了可以當作在孕期間可墊腰助於緩解腰痛、墊腳降低水腫、輔助側睡倚靠，側睡預防胎位不正等等，等到寶寶出生以後，還可以當作哺乳枕、嬰兒靠背枕使用！據說有許多爸爸也會拿來抱著睡呢（笑）

孕婦枕的挑選

朶編認為孕婦枕挑選時需要考量的有三大點

1.功能性：以能長期使用、適應各種情境為優先考慮

除了基本的支撐外，妳還希望它有什麼輔助功能？能不能在產後繼續使用，發揮效益；一般孕婦枕都有一定的體積加上價格也不便宜，如果只能於孕期間使用十分可惜，因此我們建議購買能從產前使用到產後，兼具孕婦枕、哺乳枕、沙發靠枕等等多功能的款式，讓孕媽咪能夠以孕婦枕給予自己的身軀不同的支撐方式，進而擁有較優質的孕期及孕後體驗。

有些孕婦枕的形狀太過特殊，在孕期雖然看來包覆感極強，但事實上卻很難長期使用，一來形狀固定，無法因應哺乳使用，二來身體四周圍全都被包覆起來，老公要怎麼抱呢？(笑 )

2.材質：挑選安全驗證、不易發霉及軟塌的填充物

內容的填充物來說，比起容易因時間及濕度而發霉、軟塌的棉花，朶編更加推薦以柔細微珠為填充物的孕婦枕唷！因為柔細微珠有防潮的功能，可使枕內保持在乾爽、不利於微生物生長的環境，自然不容易發霉、也不利塵螨居住！加上足夠數量的柔細微珠能更加有效吸收衝擊和壓迫的力量，也不會像棉絮或人造纖維那樣穿出表布，就不會有愈用愈扁的問題囉！

柔細微珠最厲害的一點，則是能隨身形與姿勢塑形，讓枕頭來配合媽咪，而不是媽咪去配合枕頭！微細柔珠填充的孕婦枕可以依照使用的喜好，自己調整枕頭的形狀，其他材質的孕婦枕根本辦不到啊！不論媽咪個人的身形、使用的情境如何變化，都能調整成自己喜歡的形狀呢！

枕套表布方面，因為孕婦枕會貼近肌膚，加上懷孕時體溫較高、肌膚容易敏感，朶編這裡推薦表布採用吸濕排汗的透氣材質和不易靜電的棉質會較舒適，不論是冬夏都能帶來舒服的觸感。市面上有許多材質的孕婦枕，如果媽咪們眼花撩亂，建議可檢視其通過的檢驗、認證等，讓專業機構為媽咪們把關品質唷！

3.清潔方便性

最後一點，關於孕婦枕清洗便利性上面的考量也十分重要！因為幾乎天天使用，衛生十分需要把關，甚至在寶寶出生後要當成哺乳枕使用時，新生寶寶的嬌嫩肌膚也會接觸到孕婦枕，更常會遇到寶寶吐溢奶、喝奶喝到滿頭大汗等狀況，如果這時候，孕婦枕不方便清洗，那麼孕婦枕上將會堆積愈來愈多的奶垢、汗漬……成為細菌、黴菌和螨蟲的天堂啦！

更不用說有許多媽媽，擔心寶寶過敏的問題，總是努力對抗環境中各種可能讓寶寶誘發過敏的因子。因此，枕套可拆洗、甚至整個枕心都能方便清洗的孕婦枕，才能讓媽咪更輕鬆省力。

孕期營養品

孕期階段，生理歷經很多變化，這時候如果能適當補充營養品，不僅能夠幫助胎兒發展，也能穩定媽咪們的身心。而孕期每個階段所需要的營養也都不太一樣，讓我們一起來看看吧！

1.懷孕初期（1-3個月）：這時是胎兒細胞的分化期，胎兒所需營養並不多，這時對孕婦來說最重要的是攝取足夠的蔬果，補充葉酸、維生素B群，還不需要特別的進補唷！

2.懷孕中期（4-6個月）：這時胚胎發展快速，就需要補充足夠的蛋白質和鈣質，孕婦的胃口也可能會突然變好，要小心控制體重唷！

3.懷孕後期（7-9個月）：這時鐵質的攝取相當重要！胎兒成長速度也更快，媽咪們要好好控制飲食，建議此階段體重不要超過7公斤為佳。

總體而言，懷孕期間飲食攝取還是要以均衡為原則，也才能供給胎兒成長所需的各式營養素，其中最不可或缺的如下：

–蛋白質：孕期中蛋白質的攝取量十分重要，因為其中的胺基酸能夠提供給胎兒生長和腦細胞發育的營養，也能幫助孕婦血液需要的增加量，媽咪們可以從蛋豆魚肉類及牛奶中攝取唷。

–維生素：維生素方面如果飲食均衡，便能在特地食物中攝取無須補充額外營養劑，其中維生素C含量較高的有番石榴、柑橘類及木瓜；維生素A較高的則是深綠色蔬果。

–葉酸：葉酸可以自瘦肉、深綠色蔬菜及全穀類等等食物中攝取，具有造血並預防胎神經管缺損及畸形的功能。

–鈣質：可從牛奶、小魚乾以及黃豆製品中補充，促進胎兒骨骼及牙齒生長發育，也能預防孕期時的腰酸背痛唷！

–鐵質：鐵質可以補足懷孕及分娩時的失血，可以自蛋黃、動物肝臟及肉類攝取。

–纖維質及水份：為了防止便秘，孕期時攝取適當的纖維質及水份也很重要，可以吃竹筍、蘋果等等。

孕期內衣挑選重點

孕期面對身體的變化已經容易不舒服，這時候可別再穿緊繃的衣服讓自己感到窒息啦！我們推薦孕期的媽咪們可以選擇無鋼圈或者軟鋼圈的內衣，掙脫束縛感，另外也可以盡量選擇具有較高支撐性的寬肩帶的內衣，以及擁有哺乳側扣的內衣，另外因為會溢奶，可換襯墊的內衣也很重要唷！