如何度過寶寶TUMMY TIME黃金時間？用玩具訓練寶寶的脖子肌肉

媽咪們，知道什麼是寶寶的Tummy Time嗎？Tummy Time就是肚肚時間，讓寶寶趴躺、肚肚朝下貼地或貼在爸媽身上活動、玩耍。藉由Tummy Time可以訓練寶寶頭肩頸肌肉，對後續寶寶坐立、爬行與行走等各階段動作發展都有所幫助唷！Tummy Time玩具包括健力遊戲墊、感統玩偶，除了能陪伴寶寶度過關鍵黃金期，擁有高品質Tummy Time，也是在新生兒期間幫助寶寶成長的最佳夥伴。

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▎寶寶多大可以開始練習Tummy Time趴姿抬頭？

▎Tummy Time的五種姿勢練習

▎Tummy time過程中的好幫手

影音及圖片來源：安兒康小兒專科診所

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寶寶多大可以開始練習Tummy Time趴姿抬頭？

根據專業職能治療師建議，兩個月開始寶寶就可以練習Tummy Time，即開始有力氣可以用自己的前臂撐著，並且稍微抬頭；而到四個月的時候，寶寶便能將整個胸部的地方抬起；六個月時，前面的肚子應該幾乎可以離開地板了，這時候也可以開始慢慢發展變成爬的動作。而六個月也是一個觀察分水嶺，如果寶寶到了六個月還沒有學會翻身，這時候媽咪們可以再去諮詢一下醫師，確認寶寶的發展唷！

Tummy Time的五種姿勢練習

• Tummy Time姿勢1.肚子貼肚子

前期因為寶寶的脖子比較軟，建議爸媽可以把寶寶放在身體上面，用肚子跟小孩肚子對碰的方式開始寶寶Tummy Time時間。過程中將手撐在寶寶的臀部，保持他身體的穩定。也可以在這個姿勢下進行對話，誘發寶寶抬頭的動機。而依照寶寶的能力，爸媽也可以慢慢調整後躺的角度；躺得越平，越挑戰寶寶抬頭的能力唷！

• Tummy Time姿勢2.肚子貼平面，讓視線對齊

讓寶寶的肚子貼在健力墊或柔棉軟墊上靠近地板，讓媽咪與寶寶的視線在相同水平上，也可以使用寶寶喜歡的玩具來引導寶寶的注意力，像是感統玩偶、搖鈴之類的，寶寶Tummy Time過程中會利用前臂出力將胸口撐起，也能訓練他的抬頭能力。

• Tummy Time姿勢3.肚子貼大腿

Tummy Time時間讓孩子貼著大人的大腿，同樣可以利用玩具吸引注意力，讓孩子稍微抬頭，這時候他們的肌肉也需要出力，進而發展身體的力度。起初也能先試著用「一腳高一腳低」的方式，讓寶寶的胸口趴在較高的那條腿上，降低趴姿抬頭的難度；待寶寶頭頸部更有力量時，再用兩腿水平等高的方式讓寶寶練趴。

• Tummy Time姿勢4.小超人飛高高

嘗試更有趣的Tummy Time！把孩子放在小腿前側，當大人的腳上下抬動，也能幫助孩子感受身體的姿勢變換與力度的訓練，這時寶寶通常會笑得很開心，爸比媽咪也順便運動一下（笑）！這個過程要也建議先慢慢的抬高或降落，等到寶寶比較適應後再適當增加速度，也能同時刺激其前庭發展。

• Tummy Time姿勢5.小超人飛飛機

短暫移動時，爸比或媽咪也可以手扶著寶貝的腋下，將另一隻手繞過雙腳扶著前胸和肚子，前後擺動。這個Tummy Time動作記得要讓寶寶的手臂往前伸，不要縮在後面喔！

Tummy time過程中的好幫手

而在Tummy Time的過程中，我們可以在床上，或者利用適當的健力墊或是軟墊、毛巾、哺乳枕等等作為寶寶的依墊，讓訓練玩樂的過程中保持安全與舒適，吸引寶寶抬頭、喚起注意力的部分，則除了與父母的眼神交流、說話之外，也能利用Tummy Time玩具——如多彩多元的感統玩偶、音樂探索玩具等等，來讓寶寶更有動力練習抬頭與趴姿喔！

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